时间:2022-11-02 22:05:27 | 浏览:11063
如今,网络办公、在线学习以及各式各样的数字产品充斥着我们的生活,带来工作便利、身心愉悦的同时,也给我们的视觉健康带来了极大压力。整天“与屏共舞”的我们,应该怎样保护我们的视觉健康呢?
用眼环境
无论是居家、办公还是学习,都应保持室内光照充足,电视、电脑不应放置在窗户的对面或背面,以避免荧光屏反光或不清晰;夜间环境照明要柔和,避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳;应避免在黑暗的环境中观看电视、电脑、手机等荧光屏幕。
用眼习惯
1、勤洗手
病毒和细菌可以通过接触传播。它们会附着在门把手、电梯按钮、桌子等物体表面,用手接触这些物体后擦嘴、揉眼睛等,它们就会通过皮肤黏膜进入人体内造成感染。因此,预防眼部的病菌感染,尤其是在新冠肺炎疫情常态化防控的当下,洗手很重要。要使用流动的清水和肥皂洗手,根据七步洗手法,清洗双手。
2、避免视觉疲劳
注意“3个20”原则。阅读、书写、看电视、看手机等20分钟后,要抬头眺望6米(20英尺)外远方至少20秒放松一下,也可适当地进行一定的户外活动。
多眨眼。正常情况下,每人每分钟眨眼15-20次。通过眨眼可以将泪液分布眼表,形成泪膜,滋润眼睛。当一个人在面对电脑等电子产品长时间工作时,眨眼次数只有平时的三分之一,在这种情况下,泪膜分布减少,泪膜的水分蒸发得不到及时补充而引起眼部干涩疲劳。所以在长时间工作用眼时应适当多眨眼,让眼睛得到泪液足够的“滋润”。
3、健康饮食,规律作息
饮食“三字经”:健康的生活需要管住嘴,暴饮暴食不可取,辛辣食物要少吃,多吃蔬菜和水果,三餐饮食要规律,营养均衡身体健。另外还要做好“三忌”,即忌烟、忌酒、忌喝浓茶。喝浓茶可使人过度兴奋,影响睡眠,引起眼压升高,诱发青光眼急性发作。
良好的生活规律很重要。在条件允许的前提下,争取早睡早起,规律生活,保持心情舒畅,听听轻音乐,享受一家人在一起的美好氛围。
科学“划屏”
1、手机护眼模式,真的能护眼吗?
开启护眼模式,手机的亮度确实会随着环境光源亮度而相应调整。比如房间暗,手机屏幕的亮度也会变暗,理论上来说,会让人的神经放松,逐渐过渡到睡眠状态。然而,对于眼睛而言,亮度太低,也容易引起视疲劳。并且,暗光环境下用眼,会使瞳孔扩大,有可能会诱发青光眼的发作,造成视力损害。如果是晚上看屏幕,建议开个夜灯,不要一直处于过暗的环境。
2、对于视觉健康来说,预防是关键。
但同样的,当感觉视觉健康出现一些不美好的症状时,一定要及时就医,寻求专业的诊疗处理。
如今,网络办公、在线学习以及各式各样的数字产品充斥着我们的生活,带来工作便利、身心愉悦的同时,也给我们的视觉健康带来了极大压力。整天“与屏共舞”的我们,应该怎样保护我们的视觉健康呢?用眼环境无论是居家、办公还是学习,都应保持室内光照充足,电
#健康科普大赛#医学的一个基本原则是,如果你不使用肌肉,它就会变弱。像任何其他肌肉一样,您必须训练眼部肌肉并使其保持良好的工作状态。我们收集了 10 种经过验证的方法来做到这一点。如何自然改善视力1.避免白天过度劳累你的眼睛。闭上眼睛几分钟
夏季已经悄悄的来到我们的身边,我们可以发现,街上骑电动车的人明显增多。告别了冬季的寒冷,夏季已偏离寒冷的轨道,电动车安全成了需要我们考虑的问题之一。现在人由于过度的使用电子产品,视力不断下降,我国的近视率逐年增加。视力不好,在马路中行驶非常
随着电子产品兴起,我国近视发生率呈明显上升趋势,已成为影响居民特别是青少年眼睛的重大卫生问题,以至于五六岁就已经戴上近视眼镜,所以人们重视测视力,能及早发现近视眼。有没有发现,所有的视力表都用E字,难道是因为眼睛的英文单词是Eyes,取首字
一双清澈单纯的眼睛,是萌宝宝们最吸引人的特征,也是宝宝认识世界最重要的途径,因为人类有80%~90%的外界信息是通过眼睛获得的。0~3岁的婴幼儿期,是人类视觉发育的关键期,这一时期视觉的发育更易受到各种因素的干扰。父母都希望自己的宝宝有一双
每个孩子都自带光环和祝福出生,从视力的角度上来说,就是远视储备。过早和频繁使用电子产品,其实就是过早透支了宝宝的视力健康。6月5日国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》数据显示,儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因:2018年全国儿童青
现如今,电视、手机和电脑等已成为家家户户必不可少的,再加上孩子长时间学习读书,造成眼负荷较大,患近视眼的风险也随之增加。有些家长定期带孩子去医院检查视力,一旦发现视力0.5后就心急如焚,那这种情况下需要治疗吗?3岁孩子视力0.5需要治疗吗?
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当地时间8日,世界卫生组织发布了首份《世界视力报告》。报告显示,目前全球有超过22亿人视力受损或失明,其中有超过10亿人是因近视、远视、青光眼和白内障等问题未能得到必要的治疗所导致。△图片来源:视觉中国报告指出,人口老龄化、生活方式改变和获
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快速恢复视力--如何在现代电子环境下保持清晰视力前言:注意用眼卫生,环境光线充足,及时远眺休息。饮食多注意补充维生素,看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”,使用电子智能产品虽说是容易令人着迷,但对于我们来说,眼睛和视力才是根本,没有好视力
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